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郑多燕减肥操(中文)小灰帽 塑形操

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16.郑多燕减肥操之骨盆核心-腹部_标清

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郑多燕减肥操10分钟甩油操_标清

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郑多燕减肥操 健美减肥操练视频初学者_标清

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郑多燕减肥操瘦腿操

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郑多燕减肥操美腹(上)

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郑多燕减肥操01小红帽有氧操37分钟 高清

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七日郑多燕减肥操  每天狂虐腹部大腿脂肪  不节食照样瘦

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郑多燕减肥操全集  有氧运动

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郑多燕减肥操 哑铃操之瘦出完美曲线

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2019-06-20郑多燕减肥操视频相关信息

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跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持,一周三次以上。
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那两个男的,都特别丑。最重要的是那表情太销魂了,你跳就跳吧,还一直在那里挤眉溜眼,太恶心了,我也是看郑多燕减肥操在练,每次看到那男的就反感,上网搜了一下,看来反感这两男的人还不在少数,希望以后的视频里面不要见到这两个二货,呵呵。
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我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)
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